Ich habe dieses Buch hier und kann es wirklich jedem nur empfehlen!
Leider mußte ich gerade feststellen, daß es (zumindest bei Amazon) wohl
eher zu den "Raritäten" (Sammlerobjekt) geworden ist ... Warum weiß ich
nicht - abe wer es sieht, sollte zugreifen - es lohnt sich in jedem
Fall!!! :-)
"Satt - schlank - gesund" (von Detlef Pape, Rudolf Schwarz und Helmut Gillessen)
Sonntag, 26. Februar 2012
Freitag, 24. Februar 2012
Donnerstag, 23. Februar 2012
Dienstag, 14. Februar 2012
2 neue Seiten hier im Blog
Ab heute findet ihr 2 neue Seiten links im Blog:
"Effektives Workout" und "Schlafprobleme?"
Die Seite "Effektives Workout" beinhaltet ein tolles Workout für ca. 1 Stunde täglich :-)
"Effektives Workout" und "Schlafprobleme?"
Die Seite "Effektives Workout" beinhaltet ein tolles Workout für ca. 1 Stunde täglich :-)
Samstag, 11. Februar 2012
Freitag, 10. Februar 2012
Gefährliches Yoga: Bandscheibenvorfall, Nervenschäden, Knieprobleme uvm!
Gestern habe ich mich mit einer Freundin getroffen. Sie wollte mit mir Yoga machen.
Ich habe ihr zuliebe versucht, mitzumachen ... hatte jedoch starke Zweifel - und dies zu Recht!
Bereits als die DVD anfing, wurde ich skeptisch. Es war mir sehr zuspekt, daß der Körper nicht einmal aufgewärmt werden mußte. Aus meinen erfolgreichen Übungen mit meinem "Tube Expander Set" kenne ich dies grundsätzlich anders.
Aber gut ... mit einem schlechten Gefühl fing ich an - und bereits bei der ersten Übung staunte ich nicht schlecht, als die Frau, die auf der DVD alles vormachte, Verrenkungen ohnegleichen erreichte - während ich (zur Zeit dank langer Krankheit und kalter Wintertage relativ untrainiert und dank Kordison-Tabletten auch mich großem Übergewicht) dies nicht mal ansatzweise so hinbekam.
Nun gut, ich machte die erste Übung so gut (oder eher schlecht) ich konnte mit. Doch bereits hierbei kamen erste Fragen auf: Wie muß ich mich genau verhalten? Muß der Rücken gerade sein (so habe ich es sowohl in Fitness-DVDs, wie auch jahrelang im Fitnessstudio immer wieder gelernt)? Warum muß ich dann Übungen machen mit Hohlkreuz und Katzenbuckel?
Was, wenn die Leute, die sich diese DVDs anschauen versuchen, alles genauso hinzubekommen, wie die Frau, die ganz offensichtlich entweder eine Schlangenfrau ist oder bereits jahrelange Übung darin hat? Das gibt sicher Zerrungen ...Bandscheibenvorfälle vielleicht?
Und in der Tat, schon als ich die 2. Übung mitmachte (und ich habe es wirklich NICHT übertrieben, sondern die Übungen "locker" versucht mitzumachen) merkte ich, wie mir das Steißbein weh tat - und diese Schmerzen zogen sich bis zum Ende der DVD hin. Es ging sogar so weit, daß ich eine volle Übung nicht mitmachte, da die Schmerzen ins Unermäßliche stiegen ...
Klar, man könnte jetzt sagen, das käme alles nur davon, weil ich leichten Muskelkater in den Armen hatte vom Training der Tage zuvor (mit meinem Tube Set) - aber logisch darüber nachgedacht, ist dies völliger Schwachsinn!
Ich begann mich im Internet zu informieren (im Nachinein), fand neben einem interessanten Video von RTL ua. viele Artikel, die ähnlich klingen, wie der, den ich hier bei Bild.de gefunden habe ...
Ich habe ihr zuliebe versucht, mitzumachen ... hatte jedoch starke Zweifel - und dies zu Recht!
Bereits als die DVD anfing, wurde ich skeptisch. Es war mir sehr zuspekt, daß der Körper nicht einmal aufgewärmt werden mußte. Aus meinen erfolgreichen Übungen mit meinem "Tube Expander Set" kenne ich dies grundsätzlich anders.
Aber gut ... mit einem schlechten Gefühl fing ich an - und bereits bei der ersten Übung staunte ich nicht schlecht, als die Frau, die auf der DVD alles vormachte, Verrenkungen ohnegleichen erreichte - während ich (zur Zeit dank langer Krankheit und kalter Wintertage relativ untrainiert und dank Kordison-Tabletten auch mich großem Übergewicht) dies nicht mal ansatzweise so hinbekam.
Nun gut, ich machte die erste Übung so gut (oder eher schlecht) ich konnte mit. Doch bereits hierbei kamen erste Fragen auf: Wie muß ich mich genau verhalten? Muß der Rücken gerade sein (so habe ich es sowohl in Fitness-DVDs, wie auch jahrelang im Fitnessstudio immer wieder gelernt)? Warum muß ich dann Übungen machen mit Hohlkreuz und Katzenbuckel?
Was, wenn die Leute, die sich diese DVDs anschauen versuchen, alles genauso hinzubekommen, wie die Frau, die ganz offensichtlich entweder eine Schlangenfrau ist oder bereits jahrelange Übung darin hat? Das gibt sicher Zerrungen ...Bandscheibenvorfälle vielleicht?
Und in der Tat, schon als ich die 2. Übung mitmachte (und ich habe es wirklich NICHT übertrieben, sondern die Übungen "locker" versucht mitzumachen) merkte ich, wie mir das Steißbein weh tat - und diese Schmerzen zogen sich bis zum Ende der DVD hin. Es ging sogar so weit, daß ich eine volle Übung nicht mitmachte, da die Schmerzen ins Unermäßliche stiegen ...
Klar, man könnte jetzt sagen, das käme alles nur davon, weil ich leichten Muskelkater in den Armen hatte vom Training der Tage zuvor (mit meinem Tube Set) - aber logisch darüber nachgedacht, ist dies völliger Schwachsinn!
Ich begann mich im Internet zu informieren (im Nachinein), fand neben einem interessanten Video von RTL ua. viele Artikel, die ähnlich klingen, wie der, den ich hier bei Bild.de gefunden habe ...
Dienstag, 7. Februar 2012
Cellulite: Neue Empfehlungen
Das Thema, was wohl jede Frau angeht: Cellulite.
Was ihr für eine schöne Haut und gegen Cellulite tun könnt? Nun, neben gesunder Ernährung könnt ihr Euch hier ein paar Tipps zum Thema holen:
Gesundheit.com
Was ihr für eine schöne Haut und gegen Cellulite tun könnt? Nun, neben gesunder Ernährung könnt ihr Euch hier ein paar Tipps zum Thema holen:
Gesundheit.com
Essen ansehen fördert den Appetit
Das appetitanregende Hormon "Ghrelin" fördert besonders bei schick aufgemachten Bildern von Essen den Appetit.
Mehr dazu bei Focus online.
Mehr dazu bei Focus online.
Forscher warnen vor Waffen mit Gedankensteuerung
Man könnte es zum Thema "Gesundheit" einordnen, denn gesund ist diese Methode sicher nicht ...
Den vollständigen Artikel findet ihr bei Spiegel Online.
Den vollständigen Artikel findet ihr bei Spiegel Online.
Ungesundes / tödliches Paracetamol und Aspirin
Paracetamol kann zu Leberversagen führen, Aspirin wirkt stark blutverdünnend und kann auch zu inneren Blutungen führen:
Der ganze Bericht bei Focus Online.
Der ganze Bericht bei Focus Online.
Montag, 6. Februar 2012
Bei Erkältung: Heißes Bad!
Wenn es draußen kalt und naß ist, sorgt ein heißes Bad für wohlige Wärme und entspannt dabei auch noch die Muskeln. Außerdem hilft es, mit dem richtigen Zusatz, eine Erkältung zu lindern
Empfehlungen für Erkältungsbäder:
Empfehlungen für Erkältungsbäder:
- Menthol
- Öl mit Kiefernadelextrakt
- Eukalyptus
- Campher
Wirkung solcher Erkältungsbäder:
- schleimlösend
- Befreiung der Nase und Lunge (erleichtern das
Durchatmen)
- entkrampfend
Bei hohem Blutdruck, Fieber oder Kreislaufproblemen solltet ihr das geliebte heiße Vollbad allerdings meiden!
Wichtige Dinge, die man beim Erkältungsbad beachten sollte:
- badet nie zu lange / zu heiß, denn hierbei leidet die Haut und trocknet schnell aus!- auf die richtigen Badezusätze achten
- i.d.R. nicht länger wie ca. 20 min baden
- Optimale Wassertemperatur: 38 Grad Celsius
- statt Seife / schäumende Zusätze lieber rückfettende Substanzen (zB. hochwertige Öle, Milch) verwenden
Mittwoch, 1. Februar 2012
Rückenschmerzen durch psychischen Streß
Rückensschmerzen sind eines der häufigsten Erkrankungen.
Doch sie werden nicht nur von Verspannungen her (schlechte / einseitige Körperhaltung) hervorgerufen, sondern oft auch durch psychischen Streß!
RTL hat einen Artikel hierzu.
Doch sie werden nicht nur von Verspannungen her (schlechte / einseitige Körperhaltung) hervorgerufen, sondern oft auch durch psychischen Streß!
RTL hat einen Artikel hierzu.
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